关于生育的难言之痛:瑜伽可以如何服务于孕期女性?
）瑜伽的功用之一就是可以使身体、心智和精神达到平衡协调。瑜伽可以帮助孕妇在妊娠期间身体保持健康、情绪保持稳定。练习瑜伽可以让孕妇充满自信、身心和谐。
孕妇通过学习瑜伽，也能够有利于分娩的。对于6个月以内的孕妇，可以经常做这个招式：摩天功。孕妇的上身往下弯曲，弯腰的状态为90度。这时再把双手怀抱，然后往前平举跟身体持平。
另一半的女性则只参加产前课程。瑜伽课程能使女性适应怀孕，课程内容包括放松、锻炼身体和减轻疼痛的技巧等。有人担心，在每周的课程中关注分娩问题，实际上可能会使女性更紧张。但瑜伽课能使女性焦虑度降低三分之一。
瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。
孕早期瑜伽每天必练8个动作
孕妇瑜伽每天必练8个动作中有侧卧抬腿、坐姿俯身、翻盖式和深蹲等。侧卧抬腿。这个动作可以锻炼侧腹肌和大腿肌肉。侧躺在瑜伽垫上，下面手臂支撑头部，另一手臂放在胸前保持平衡。
骆驼式 双膝跪地，膝盖打开约为肩宽，椅子放在身后。双手扶着椅子。吸气，伸展身体，让胸腔打开，头部向后仰。吸气，转动身体，跪坐在脚跟上，双手交叠，头部靠着手臂。
手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起，头部放松向下，适当增加腹部压力。最后还原动作，注意呼吸和身体律动的配合。
瑜伽船式（Boat Pose）：这个动作可以锻炼孕妇的腹肌和腿部肌肉，同时缓解背部疲劳。坐在瑜伽垫上，弯曲膝盖，抬起双脚，双手伸直，保持平衡。
工匠俯首式：这种温和的前弯式瑜伽动作能够增强髋部的灵活性，伸展内侧腿肌以及腹股沟部位。提肛契合法：增强处于尾骨以及耻骨之间的盆腔底肌，也可帮助预防孕妇常见的痔疮问题。实际上，这种技法在整个孕期都应该练习。
孕妇瑜伽有哪些动作？束角式方法：上身直立坐好，两脚脚心相对，屈膝，用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处。双手十指交叉握住双脚，呼气，慢慢俯身贴近双脚。
孕妇练习瑜伽,几个月开始**?
可以在怀孕的第四个月开始练习孕妇瑜伽，每一个孕妇的身体情况不一样，所以到底适不适合还是应该咨询一下专业的医生，如果身体条件是允许的，那么就可以进行适度的练习，每天做一些伸展的瑜伽动作，也可以让心情变得更加的不错。
孕妇几个月的时候可以练习瑜伽孕妇一般4个月左右的时候就可以开始练习瑜伽了，因为在怀孕前三个月的时候，宝宝的发育还不稳定，胎下也不稳定，正处于发育的阶段，所以如果孕妇在这个时候大量运动的话很，可能会造成流产。
一般建议孕妇在第四个月开始做瑜伽锻炼，产前瑜伽有利于顺产和孩子的发育。前三个月胎儿不稳定，孕妇运动量不要过大，**的选择散步。怀孕中期，根据孕妇自身的体质，适当加大运动量，孕妇瑜伽是不二之选。
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