瑜伽种类那么多,怎么选择一款适合自己的瑜伽?
Miller建议，在找到适合自己身心的瑜伽类型之后，要选择舒适的衣服，同时上课前不要吃饭。Sanchez表示：“瑜伽适合所有人。如果你很强壮，可能需要锻炼灵活性。如果想要锻炼肌肉，可以选择练习力量的类型。
，阿斯汤加Ashtanga：严苛，挑战身体。阿斯汤加（Ashtanga）是一种对身体要求很高的风格，每次都要以相同的顺序重复这些姿势。阿斯汤加瑜伽以小组形式或“迈索尔风格”为主。
所以，昆特里尼瑜伽是种冥想瑜伽，也是瑜伽练习中颇为高级的境界，只有练习瑜伽有好几年功力的人，才可以练习昆特里尼瑜伽。所以，目前在广州，开设这项课程的并不多，练习者多是瑜伽教练或者专业的瑜伽修习人士。
对于初学者要选择瑜伽，一定要根据自己的具体情况来选择。瑜伽也有很多的派系，不要根据流行来选择，先要根据自己想要达到的方向来进行选择。因为瑜伽的练习能够使自己专注和觉知，所以我们要做到身心合一的方式。
给瑜伽初学者的几点建议?
调整呼吸瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当_不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的**方法。
对于初学者而言，瑜伽垫的厚度不能太薄，但是也不能太厚，都会影响到我们的练习。一般来说，初学者选购的瑜伽垫厚度以6毫米为宜。瑜伽垫的表面要平整。
，不要和别人比较 向内看自己的进步；瑜伽不是比赛。欣赏自己练习的微妙进步，其中最重要的部分是内在的意识，身体，思想和精神的统一。
女生生理期练习瑜伽应该注意些什么?哪些动作不能做?为什么?
1、生理期练瑜伽有什么注意的地方吗1 注意的是，任何身体倒立的动作不要做，运动太剧烈的动作不要做，悬吸都不要做，提肛契合法等尽量不要做。首先要说明的是，“瑜伽”不仅仅是简单的一项健身活动，她追求的更多是自我和原始动因的一致、和谐。
2、练瑜珈前的2个小时，不要进主食，上课前，**先上个厕所。练瑜珈前，用热水冲一下身体，或者先跑15分钟脚。练瑜珈时，不要带比较大的首饰，**拿掉一切饰品，顺便关掉手机，免得影响自己的注意力。
3、月经期更不要进行高温瑜伽练习，这点切记；日常对待口喝时，更要避免冷水、饮料，**的练习方式是**养心，多听舒缓的音乐进行配合调身、调心。
4、但我们一定要注意避免倒立、盆骨导致的体式，也要避免做收腹收束之类的练习。
5、首先，有一些动作不可以在月经期间练习。月经期练习瑜伽，动，要以轻柔为主，有些动作是不适合继续进行的。比如说倒立这个动作就不太好，但是有一些动作可以，比如说压腿、抬腿，这些腿部的动作可以继续。
练瑜伽的好处
增强心血管功能 练瑜伽可以帮助我们控制体重，对于增强血管弹性、改善心脏功能都有良好的作用。增强大脑功能 坚持练瑜伽能消除疲劳，精神愉快，强健身体，提高智慧。
减肥塑形，通过练习瑜伽可以使肌肉富有弹性，可以使脂肪燃烧，达到减肥的目的，同时使身材的比例更加合理。
瑜伽的好处有什么1 美容养颜 在现实生活中大多数的女朋友特别的喜欢练习瑜伽，这是因为他们都知道练瑜伽能去除体内废物，从而有效的使身体的自我修复加快，达到由内而外的调理功效，有很好的`美容养颜的效果。
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