瑜伽调息法
瑜伽调息法包括：清理经络调息法和风箱调息法。
瑜伽冥想体式圣光调息法2 在《哈他瑜伽导论》中记载这种清洁法（圣光调息）可以帮助解除三个结，即心轮，喉轮和眉心轮，帕坦伽利认为只有能将这些杂质清除去，才能令人快乐，而产生益处。圣光调息能使人的心灵变得内向。
瑜伽呼吸注意法 **在空腹时练习调息。在练习之前，**排空体内废物，这样会感觉更舒适些。练习环境要清静幽雅，便于集中精力。每天练习四次，最少也要一次，且日出之前练习**。
指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出，调息时首先要注意呼吸的三种作用：向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。
虽然瑜伽调息法带有一定的神秘色彩，但确实是一套行之有效的健身调息法。呼吸作为人的一种生理本能，是无意识的自然律动。在瑜伽的呼吸定义中，一般人的呼吸被称为“肩式呼吸”，也就是说只用肺的上半部来进行呼吸。
高温瑜伽一开始调息多久?
1、清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间，如果想要提高的更快，按以下顺序练习：调息每次5分钟以上；热身10分钟，防止身体受伤；掌握呼吸的规律后每次练习核心**一遍，30分钟以上；最后放松休息术15分钟以上。
2、一般团体的瑜伽课在四十分钟到一个小时左右，有些动作还是消耗比较大的，尤其是高温瑜伽，整节课下来往往会流很多汗，失掉很多水分。所以可以自己准备好毛巾和水杯。
3、我人在北京，前几年北京的热瑜伽非常火。但是那个时候有记者专门采访过泰国的和印度的瑜伽**，他们不推崇热瑜伽。因为热预计是让人在超越自身条件的情况下，或者说你不自知的情况下进行一下抻拉活动。很容易受伤的。
4、“雅玛”即控制。粗浅地理解就是对每个人通过控制呼吸，进而对生命能量的控制。 喉呼吸。 这是一种以镇定为目的的呼吸技巧，在高温瑜伽中需要用到此调息。
5、在练习前1个半小时至2个半小时之间的这个时段里，练习者**不要进食。这和我们的正常瑜伽练习的要求是基本一致的，练习高温瑜伽之前也不建议用餐。否则会大大的影响到我们的练习效果。
6、经过60分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界，最佳的练习是一周2到3次，不必过多。对于从没有练习过高温瑜伽(或者从没有练习过瑜伽)的童鞋，建议是慢慢来，从一周1-2次开始，先适应温度和体式，再循序渐进。
瑜伽奥义——曼陀罗
1、曼陀罗瑜伽调息月亮的梵文，梵文mantra瑜伽调息月亮的梵文，man：心意，即：思维、感觉、欲望瑜伽调息月亮的梵文； tra：解脱、释放、保护；曼佗罗的意思是：使心灵解脱的超然音振，心灵通过声音的投射力量，被转化为声音模式的宇宙频率。瑜伽，这个词大家并不陌生。
2、在所有山中最高的是喜玛拉雅山，在喜玛拉雅中最高的叫珠穆朗玛峰。同样，在所有运动中**的就是瑜伽运动，而瑜伽中最高的叫“曼陀罗瑜伽”（Mantra Yoga）。
3、曼陀罗就是梵文，拉丁语的拼法是Mantra，Man解作“心意”；tra则解作“使……释放”。因此曼陀罗也可以看成是一种可以让心意得到释放的瑜伽练习。
4、喜悦曼陀罗（AnandaMandala）是印度瑜伽体术中的一种修炼方式，是能够帮助打开脉轮、提升能量的练习，原理取自印度的吠陀经。
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