如何解决产后便秘怎么办,如何治疗产后便秘
多运动女性在生产之后头两天应该多翻身，不要一直在床上躺着。
注意饮食方面适当的下地进行运动要保持平和的心态养成良好的排便的习惯注意饮食方面，尽量的做到主食的多样化，要多喝汤，多饮水。
在起床时先喝一杯蜂蜜水注意自己的生活饮食尽可能清淡些关键是排便习惯和生活习惯的问题在起床时先喝一杯蜂蜜水，平时多吃点蔬菜和水果，多吃点粗粮对便秘很有效果，宝妈还可以吃点香油也能缓解便秘的。
多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁，可以**肠蠕动。吃一些大枣和阿胶来补益气血。产妇失血多，不时还有恶露排出因此要补充水分。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、果汁等。
在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使**部血液回流。方法是做忍大便的动作，将**向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。
产后便秘怎么办(1)适当活动产后，应勤翻身，适当活动，一般顺产后6-8小时产妇可坐起，或多变换下睡姿，用手围绕肚脐进行顺时针地**；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜。
坐月子便秘怎么办什么方法最有效
1、多吃蔬果杂粮 产妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
2、在平时产妇还需要多喝水，多吃水果，在吃肉类蛋类的时候还要吃一些蔬菜水果。蔬菜和水果中含有纤维素，而纤维素可以促进人体的消化。但一定不能吃生冷辛辣油腻的食物，对于刚从冰箱拿出来的水果，吃的时候需要用热水泡一泡。
3、多吃一些膳食纤维丰富的水果和蔬菜产后便秘严重也无需焦虑，毕竟现在医学发达，便秘不是不可治疗。并且正常人便秘的概率也很大，所以不必为此忧心忡忡。
4、像水分多的水果也是可以多吃一些，例如梨子，西瓜等等。能够促进肠道蠕动的食品，比如说苹果，香蕉或者是芋头，这些都是可以帮助排便的。
5、月子里出现便秘，可通过调整饮食，适当活动，调整生活习惯等方面进行调理。调整饮食，多吃些富含膳食纤维的绿叶蔬菜和水果，少吃辛辣**性食物。
坐月子便秘什么办
1、月子里出现便秘，可通过调整饮食，适当活动，调整生活习惯等方面进行调理。调整饮食，多吃些富含膳食纤维的绿叶蔬菜和水果，少吃辛辣**性食物。
2、并且产妇也可以多喝点芹菜汁等蔬菜汁，对于防治便秘有很好的作用。尽可能的多增加运动以此促进新陈代谢产妇刚生完孩子又经历了坐月子，所以便秘也是难免的。坐月子期间一般不怎么走动，这就加重了便秘的情况。
3、坐月子便秘调养坐月子便秘怎么办之饮食方面调理可以每天早上起来空腹喝一杯白开水，再来几根煮熟香蕉的并且保证香蕉是热的或者是温的，或者将香蕉切成小段，放在米汤里，热了再吃。这一方法效果还是很显著的。
4、(2)快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。(3)深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。
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