补锌吃什么好
可多食用一些海产品，例如蛤蜊、螺蛳等，可以达到很好的补锌效果。食用坚果可同时食用一些坚果，例如核桃或者虾皮，也有很好的补锌效果。
含锌多的食物是蚝（牡蛎），其他如瘦肉、猪肝、鸡蛋、大豆、花生、核桃、鱼、土豆等，都含有较多的锌。食补相对较慢，当缺锌症状明显的，可以吃一些补锌很好的盖铂锌硒宝，搭配着来补吧。
补锌最快的应该是葡萄糖酸锌口服液。通过口服，可以快速补充人体内的锌，纠正人体缺锌症状，如厌食、异食癖、口腔溃疡、痤疮、儿童生长发育迟缓等。
如何科学补锌
通过药物来补充。如果有朋友在日常生活中出现了挑食，消化功能差，经常感冒发烧，容易出虚汗等缺锌的症状。可以口服补锌的口服液。通过药物补锌，一定要在医生的指导下合理用药。经常晒太阳。
但是，补锌不能盲目，尽量先从饮食中获取。以下是一些补锌小贴士，帮助你科学合理地补充锌元素。吃海蛎子海蛎子富含丰富的锌，被誉为男性的天然加油站。除了锌，它还含有硒和蛋白质等营养物质。
缺锌通常选择口服补锌治疗，可以选择葡萄糖酸锌、硫酸锌、醋酸锌，每日剂量按0.5-1mg/kg元素锌计算，疗程2-3个月，对于不能口服或者口服后吸收不良的患儿，需要静脉补充锌。
想知道成年人如何补锌比较好?
1、平衡膳食，不偏食，多摄入含锌丰富的食物 贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏均为锌的良好来源，其中牡蛎含锌量最高。每100克克动物性食品中大约含锌3-5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
2、多吃水果 水果里面，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。
3、牡蛎 牡蛎中含有多种微量元素，其中锌元素含量极为丰富。牡蛎的含锌量非常高，所以能够很好的预防缺锌，可以给我们人体补充锌元素。动物内脏 比如鸡肝，猪肝，鹅肝等等。动物肝脏中含有多种维生素和微量元素。
4、多吃蔬菜水果，可以适当补充营养，比如各种高蛋白质食物，牛奶，鸡蛋，含锌高的食物包括牡蛎及各种海产品、泥鳅、动物肝、牛肉、驴肉、紫菜等。补锌重要，先从饮食中来补，需要吃些益 生 谷旗 下的妥 金。
5、坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。补锌食物：牛肉。
如何给孩子补充锌?
1、再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少**制食品，如精白米、精面等。 动物性食品含锌量较高，吸收率高，生物有效性大，如牡蛎、牛肉、肝脏、田螺、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收。还有南瓜、茄子、白菜等。
2、想要给小孩补锌可以食补，也可以用锌剂来补充。
3、锌元素在孩子的生长发育当中起到一个至关重要的作用，孩子如果缺锌的话，及时的给孩子补充。含锌量比较高的食物可以多给孩子吃一些含锌量比较高的食物，比如瘦肉、牡蛎、紫菜、黄豆、绿豆、花生等含锌量都是比较高的。
儿童怎么补锌
小孩补锌**吃动物肝脏、坚果类食品、苹果泥、瘦肉等食物。
儿童缺锌吃以下几种补锌强化锌的婴儿食品建议首选强化锌的婴儿食品，有助于补充锌元素。
对于儿童补锌，是可以通过多吃些食物进补的，像一些生蚝、扇贝、鲱鱼、花生、大豆、牛肉、瘦肉等等都是含锌比较丰富的。缺锌的孩子应该多吃，养成良好的饮食习惯。
儿童怎么补锌1 宝宝补锌的方法如下： 食补，含锌丰富的食物，如瘦肉、牛羊肉、浅海贝类、豆腐、豆芽菜等，都含有丰富的锌，宝宝要多吃这些食物，有助于补锌，另外要均衡饮食。
所以如果儿童有缺锌的情况，宝妈一定要加以重视。可以在饮食中多添加一些锌含量丰富的食物，比如，瘦肉，蛋黄，动物肝脏。食物补锌可以在饮食中多添加一些锌含量丰富的食物，比如，瘦肉，蛋黄，动物肝脏。
儿童怎么补锌比较好 食补：日常生活中**的补锌方法，就是给孩子多吃一些富含锌元素的食物，比如瘦肉、动物肝脏、芝麻、核桃、胡萝卜、鱼类等等，都富含锌元素，食用有益于儿童的身体健康和发育。
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