背拉伸功能的动作-就爱科普网

如何拉伸腰背部仰卧腿部伸展：平躺在床上，将一条腿向上抬起，然后慢慢放下，用手臂轻轻拉住脚底，感受大腿后侧肌肉的拉伸。水平站立脚齐肩宽，...