锻炼大臂肌肉的徒手动作-就爱科普网

徒手练就强有力双臂,需要掌握哪些招? 第一个动作：单上双下引体向上。双手反握单杠，手臂弯曲，双脚可以交叠弯曲。向上抬起身体时，松开一只手...