负重侧腰标准动作-就爱科普网

怎么练习腰部的力量? 1、扛人起腰：练习者屈膝半蹲，用肩扛起一同伴，一扛一放练习腰部发力。夹颈摔：练习者一手夹抱同伴颈部，一手抓住其大臂...