哈他瑜伽热身编排-就爱科普网

初级哈他瑜伽口令+编排坐在瑜伽垫上，双腿相前蹬直，收腹立腰，左脚踩在右膝盖外侧，吸气右手向上由向下，环抱左膝盖，呼气左手向上，掌心向下...