肩锻炼9个动作(肩锻炼9个动作图片) 十个动作缓解肩周炎:每天耸肩100次 甩臂。两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作,各做1... 人体知识 2024-02-18 0 33