肩和肱二头训练动作-就爱科普网

肱二肱三头肌怎么锻炼交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关...