肩肌肉训练8个动作(肩部肌肉训练) 肩部肌肉锻炼八大动作 弹力带外旋式。站直,两只手分别握住弹力带的末端,拉至与肩同宽的距离,用肩胛骨的力量将弹力带向外旋转,停顿一会儿,返... 人体知识 2024-03-21 0 50