肩肌肉训练8个动作-就爱科普网

肩部肌肉锻炼八大动作弹力带外旋式。站直，两只手分别握住弹力带的末端，拉至与肩同宽的距离，用肩胛骨的力量将弹力带向外旋转，停顿一会儿，返...