健身练肩基本动作-就爱科普网

肩部肌肉徒手锻炼方法侧平举：主要练三角肌中束。动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈，向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“...