健身练肩基本动作(健身练肩的动作) 肩部肌肉徒手锻炼方法 侧平举:主要练三角肌中束。 动作:两手持哑铃垂于腿前,身体稍前倾,双肘微屈, 向两侧举起哑铃至肩高,使三角肌处于“... 人体知识 2024-02-05 0 41