健身练四肢的动作-就爱科普网

做什么运动最容易锻炼手部腿部和腹部肌肉深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚...