健身练臀好的动作-就爱科普网

提臀怎么练最有效最快呢(几种提臀的好方法) 深蹲提臀——双腿与肩膀保持同宽的距离，让双手则伸直平行与地面，而膝盖和脚尖则向外摆放，然后弯...