交替触足卷腹动作要领-就爱科普网

卷腹动作教程 1、抬腿卷腹平躺于地上，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行，两手放于耳际或交叉在胸前。上背部离地，腹部挤压，保持姿势片刻后...