快速加手臂力量的动作(快速加手臂力量的动作视频) 手臂训练的动作 1、练小臂肌肉的动作如下:杠铃弯举 动作方法:双手正握杠铃,握距约与肩同宽,肘关节微弯曲。固定好肘关节和上肢,弯举小臂。... 人体知识 2024-03-21 0 41