快速加手臂力量的动作(快速加手臂力量的动作视频) 手臂训练的动作 1、练小臂肌肉的动作如下：杠铃弯举 动作方法：双手正握杠铃，握距约与肩同宽，肘关节微弯曲。固定好肘关节和上肢，弯举小臂。... 人体知识 2024-03-21 0 41
