快速训练爆发力动作-就爱科普网

如何练肌肉爆发力? 强化肌肉力量：进行高强度的力量训练，特别是针对核心肌群（核心肌群包括腹肌、腰肌、臀肌等）和下半身肌群的训练，如蹲跳、...