拉伸竖脊肌动作-就爱科普网

竖脊肌拉伸方法(竖脊肌拉伸) 手足撑地，下颌收拉至胸前，移动身体重心至一侧，另一手缓慢离地。旋转脊柱，手臂外展，双眼注视上方，尽力旋转，...