练股四头肌的动作-就爱科普网

练出股四头肌的健身方式是什么? 坐姿屈伸腿。坐在床沿前或椅子上，背伸直，双眼目视前方，双腿并拢。慢慢抬高一只小腿至水平位置，保持股四头肌...