练好腰肌的佳动作-就爱科普网

放松腰部肌肉的动作 1、仰卧屈膝平躺，两腿屈膝，尽量贴近胸部两手抱小腿，腰背肌肉放松，坚持10秒，30次为一组，每天早晚各一组。背...