连肩膀有效的动作(连肩膀有效的动作有哪些) 哪些基础动作能有效锻炼肩部背部? 引体向上：引体向上是锻炼背部和肩部肌肉的有效方法之一。可以使用辅助器械或自由杠进行练习。哑铃推举：双手... 人体知识 2024-06-10 0 51
