练肩的所有动作-就爱科普网

徒手练肩的动作双脚与肩同宽翻开（颠起脚尖），双手打直紧贴地上，背部和双腿也保持直立，身体出现倒V字型。接着，肩膀逐渐下放，直到手肘出现...