练肩的徒手动作-就爱科普网

徒手练肩宽最好的动作肩部肌肉徒手锻炼方法1 基础俯卧撑动作要领：两手支撑在地上或支架上，两手间距比肩膀稍宽些，全臂伸直，两肩和胸略...