练腰的高效动作-就爱科普网

哪些动作都可以正确的锻炼腰部? 1、平躺在床上练腰的高效动作，双腿并拢，双手平贴于身侧。头上抬，双腿轮换上踢。左右双腿各上踢一次为一组，...