龙门架练上背动作(龙门架练背动作视频) 哪些高难度的肌肉训练法能同时训练胸部和背部? 1、俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅... 人体知识 2024-06-12 0 47