男生哑铃训练手臂动作-就爱科普网

怎么用哑铃练出强壮的手臂哑铃弯举。双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，以肘关节为支点，向上弯举；掌心朝上，前臂向外旋，举至最高点收紧肱二头肌...