能锻炼股四头肌的动作有-就爱科普网

怎么锻炼股四头肌 1、（2）用手抓住脚或者脚踝，保持膝盖完全弯曲，拉伸股四头肌和髋部屈肌。（3）伸展臀部，用力推向地面。保持10至20秒...