桥式抬臀的标准动作-就爱科普网

瘦腿普拉提动作有哪些? 1、交替式坐姿，一腿伸直，另一腿慢慢往上举起，使之与地面成45度，双手抓住脚踝，觉得大腿后侧的肌肉有被拉紧。注...