曲杆哑铃健身动作-就爱科普网

如何锻炼才能增加肩宽推举：这个动作可以锻炼到三角肌的前束、中束和后束。做法是坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，将哑铃以弧线推...