山羊挺身替代动作-就爱科普网

健身房怎么练腰方法 1、卷腹：平躺在地上，双脚并拢微微抬起，膝盖略微弯曲。双手放在耳朵旁边，双臂弯曲，肘部贴近身体。通过腹肌的力量将上半...