手臂哑铃锻炼动作解-就爱科普网

怎么哑铃锻炼手臂肌肉哑铃弯举：固定肩部与手腕。臂靠紧身体完成向上的弯举，保持停留。下方时缓慢下放并保持肌肉持续发力。向上弯举时加入小臂...