手臂哑铃训练动作-就爱科普网

用哑铃怎么练手臂 1、一：2头肌肉：站姿哑铃锤式弯举 A.重点锻炼部位：主要健美肱肌和肱二头肌肌群。B.开始位置：直立或坐姿，两手臂伸直...