手腕哑铃弯举标准动作(哑铃锻炼手腕力量视频教程) 哑铃如何锻炼手腕 侧弯举：两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展... 人体知识 2024-11-25 0 5
