原地箭步跳的标准动作-就爱科普网

练腿之前先学会这个动作,保证有用热身（1）箭步蹲跳双手掐腰，核心收紧，做弓箭步跳跃，注意不需要下蹲太大，注意轻起轻落，膝盖尽量别超...