中束的徒手动作-就爱科普网

怎么徒手锻炼三角肌前束,中束,后束。 1、过程：双臂提高哑铃直到与上臂平行或者略高的位置。然后返回，重复练习。主要锻炼：胸大肌、三角肌中...