中下菱形肌训练动作(菱形肌终点在哪) 4个动作一次训练斜方肌上、中、下部位 上部动作-哑铃与杠铃耸肩 使用哑铃与杠铃做耸肩是训练斜方肌很经典的动作,传统站姿主要锻炼斜方肌上... 人体知识 2024-03-18 0 44