中下菱形肌训练动作-就爱科普网

4个动作一次训练斜方肌上、中、下部位上部动作-哑铃与杠铃耸肩使用哑铃与杠铃做耸肩是训练斜方肌很经典的动作，传统站姿主要锻炼斜方肌上...