阻力训练10个动作(做阻力训练体重会增加吗) 抗阻力训练计划 1、④短促最大练习：抗阻力等张收缩后维持最大等长收缩5～10秒，然后放松，重复5次，每次增加负荷0．5千克。(3)等速练... 人体知识 2024-07-28 0 35
