坐姿肩动作要领前束-就爱科普网

正确的杠铃坐姿推肩动作讲解（1）坐姿限制了腿部和臀部的活动，力量集中在上半身。坐姿推举时，选用80－85度靠背的长凳，后背要完全靠在靠...